Voici le plan d'entraînement de Jennifer Lopez pour être toujours au sommet de sa forme

À 51 ans, Jennifer Lopez est plus active et en forme que jamais et paraît près de 20 ans de moins, grâce à son mode de vie santé axé sur une bonne alimentation et de l’exercice, tous les jours.

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Celle qui adore partager ses trucs d’exercices a dévoilé sa routine fitness complète pour travailler tout son corps et si vous êtes abonnées à un gym, vous avez tout à votre disposition pour l’essayer! 

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Voici donc la routine d'entraînement composée de 16 mouvements, qu’elle effectue chacun 20 fois, pour être au sommet de sa forme!      

 

1. Sumo Squats (avec ou sans barre)

 

2. Fentes (chaque jambe 20x)

 

3. Planche sur un ballon (pendant 30 secondes)  

 

 

4. Fentes latérales (photo)  

 

 

5. Tirage horizontal avec haltère + extension du triceps  

 

 

6. Planche + touchés des épaules  

 

 

7. Planche sur les côtés (30 secondes) 

 

 

8. Lancé en haut + lancé au sol d’un ballon d’entraînement  

 

 

9. Rotation du tronc avec une bande de résistance  

 

 

10. Squat + tirage des biceps avec des élastiques  

 

 

11. Extension des triceps avec élastique (photo)

 

12. Sit-up avec un ballon d’entraînement (au moins 10 livres)

 

13. Jacknive avec poids  

 

 

14. Russian Twist (20x au total, balle de 10 livres et plus)

 

15. Push-up avec disques de glissement  

 

 

16. Planche en V