Voici le plan fitness de Jennifer Lopez pour être toujours au sommet de sa forme | Clin d'œil
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Voici le plan fitness de Jennifer Lopez pour être toujours au sommet de sa forme

À 50 ans, Jennifer Lopez est plus active et en forme que jamais et paraît près de 20 ans de moins, grâce à son mode de vie santé axé sur une bonne alimentation et de l’exercice, tous les jours. 

 

 

  

Celle qui adore partager ses trucs d’exercices a dévoilé sa routine fitness complète pour travailler tout son corps et si vous êtes abonnées à un gym, vous avez tout à votre disposition pour l’essayer! 

  

Voici donc les 16 mouvements, qu’elle effectue chacun 20 fois, pour être au sommet de sa forme! 

  

1. Squats larges 

  

 

 

  

2. Fentes (photo)  

  

 

 

  

3. Planche sur un ballon (pendant 30 secondes)  

  

 

 

  

4. Fentes latérales (photo)  

  

 

 

  

5. Tirage horizontal avec haltère + extension du triceps  

  

  

6. Planche + touchés des épaules  

  

  

7. Planche sur les côtés (30 secondes) 

  

 

 

  

8. Lancé en haut + lancé au sol d’un ballon d’entraînement  

  

  

9. Rotation du tronc avec une bande de résistance  

  

  

10. Squat + tirage des biceps avec des élastiques  

  

  

11. Extension des triceps avec élastique 

  

 

 

  

12. Sit-up avec un ballon d’entraînement 

  

 

 

  

13. Jacknive avec poids  

  

  

14. Russian Twist 

  

 

 

  

15. Push-up avec disques de glissement  

  

  

16. Planche en V  

  

  

 Par: Sandrine Vincent | Photos: Adobe Stock, Instagram 

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