Une routine d’exercices qui se fait en moins de 10 minutes

Parfois, on n’a pas le temps de s’embarquer dans une longue routine d’exercices, mais on souhaite tout de même en tirer les bénéfices sur le corps et l’esprit.  

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On vous propose donc d’essayer cette routine d’exercices simples qui sollicitera l’ensemble de votre corps et vous permettra de bouger, ne serait-ce qu’un peu!   

Jogging sur place, les genoux hauts   

  

  

  

Durée: 45 secondes   

Les bras tendus vers l’avant, faites un jogging sur place en levant vos genoux le plus haut possible. Pour un effort accru, faites que vos genoux touchent à vos mains!   

  

Burpees  

  

  

  

Durée: 45 secondes   

Ce mouvement sollicite tous les muscles de votre corps, en plus de faire travailler votre cardio. On commence par un saut, puis on plonge vers l’avant, sous forme de planche. On descend ensuite en push-up puis on se lève dans un saut.   

  

Squats   

  

  

Durée: 25 répétitions rapides  

Pour reprendre un peu son souffle, on suit de 25 squats traditionnels. Les jambes un peu plus larges que les hanches, on descend nos fesses en les poussant vers l’arrière tout en poussant nos genoux vers l’extérieur.   

  

Push-ups   

  

  

  

Durée: 10x   

Ce mouvement bien simple se fait 10 fois, sur les genoux ou les pieds!   

  

Planche   

  

  

  

Durée: 1 minute  

On termine la routine par une planche latérale sur les avant-bras pendant une minute. Une fois que vous avez complété tous les exercices, répétez la routine une deuxième fois (et même une troisième, si vous avez le temps!).