Fitness: 4 trucs utiles pour se mettre en forme cet automne

Nouvelle saison, nouveaux objectifs? En été, il est fréquent que l'on se désintéresse de la forme physique en raison des vacances et des sorties ou tout simplement à cause de la chaleur.

• À lire aussi: La routine d’exercices simple de Jessica Alba pour garder la forme

Samuel Quinn, responsable de l'entraînement personnel chez Nuffield Health, a partagé ses conseils pour nous aider à retrouver la motivation physique cet automne.

1) Trouvez votre équilibre

Vous ne voulez pas vous surpasser, mais vous voulez aussi voir les bénéfices de votre travail.

«Pour mener une vie saine et heureuse, il faut combiner les éléments suivants: la forme physique, la forme mentale, le sommeil, une alimentation saine et des relations sociales», suggère Samuel Quinn. 

«Si vous faites du sport six jours par semaine sans vous reposer, si vous suivez un régime alimentaire sain sans manger les choses que vous aimez ou si vous poussez votre corps malgré le fait que vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, vous ne serez jamais la meilleure version de vous-même.»

Il ajoute: Incorporez des jours de repos, réservez du temps à vos amis et à votre famille, savourez une pizza. L'équilibre n'est pas une séance d'entraînement haute intensité de 20 minutes suivie d'une soirée, il s'agit de donner la priorité à tous les éléments de votre santé.»

2) Impliquez toute la famille

Impliquer vos enfants dans votre parcours de remise en forme vous aidera à maintenir vos objectifs d'exercice.

Les parents passent des heures à planifier des activités extrascolaires et des projets pour le week-end, ce qui peut les amener à négliger les moments de qualité passés ensemble. 

Pourquoi ne pas prévoir une promenade de 30 minutes en famille, une visite à la salle de sport ou même des événements de remise en forme planifiés pour la famille, afin de consacrer du temps à ces moments-là?

3) Relancez vos objectifs pour 2023

Si vous avez été très occupé tout au long de l'été, il est possible que vous ayez perdu de vue les objectifs que vous vous étiez fixés en début d'année. Cependant, rien ne vous empêche de vous fixer de nouveaux objectifs quand vous le souhaitez!

«Ne vous mettez pas la pression et profitez-en pour remettre vos objectifs à zéro ce mois-ci. La fixation de buts à atteindre est un excellent moyen de se concentrer et de structurer ce que l'on veut atteindre.»

4) Essayez toutes les nouvelles tendances en matière de fitness

Si vous avez suivi la même routine d'entraînement tout au long de l'année, il peut être intéressant de changer complètement d'entraînement et d'exercice afin de rendre la chose plus excitante et d'atteindre de nouveaux objectifs.

«La variété est le sel de la vie, alors pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau chaque semaine jusqu'à ce que vous trouviez l'entraînement qui vous convient le mieux, ou garder les tendances fitness en rotation pour garder la fraîcheur», explique-t-il.

Ainsi, «suivez votre tendance fitness préférée en ligne – lorsqu'elle est à la mode, il y a généralement une bonne campagne de marketing ou une présence sur les médias sociaux à laquelle vous pouvez vous abonner, ce qui peut vous aider à rester motivé, mais assurez-vous simplement que la tendance vous convient et qu'elle est faite correctement».

À VOIR: Behind the scene: Ludivine Reding pose pour Clin d'oeil