4 gestes simples du quotidien qui peuvent faire une vraie différence pour notre santé

Si on a souvent l'impression qu'une nouvelle tendance en matière de bien-être émerge toutes les deux semaines, Matt Jones, nutritionniste réputé en Grande-Bretagne, a rassemblé quatre attitudes qui peuvent vraiment faire une différence pour notre santé.

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Adopter le curcuma

Bien que le curcuma soit utilisé dans l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles, l'épice dorée a connu une hausse de popularité ces dernières années et est maintenant incluse dans tout, des jus aux compléments alimentaires.

«La douleur, l'arthrose, l'inflammation, la récupération après un exercice intense, la santé mentale et bien d'autres choses encore sont connues pour bénéficier d'une consommation régulière de curcuma, a expliqué le nutritionniste. Nous apprenons maintenant aussi comment optimiser l'absorption et la biodisponibilité du curcuma et de ses composés bioactifs, comme la curcumine. L'avenir est très certainement radieux pour cette épice dorée.»

Abandonner les pilules/capsules de vitamines

On reconnaît désormais réellement la valeur des aliments entiers et des nutriments naturels plutôt que de se contenter de prendre des vitamines et des compléments. 

«La philosophie “l'alimentation d'abord” est désormais adoptée par beaucoup, avec un intérêt croissant pour les aliments et les boissons, plutôt que pour les compléments, les pilules et les poudres. Ce mouvement va se poursuivre, je crois, mais il est également important de comprendre que tous les suppléments ne sont pas mauvais et que certains peuvent être incroyablement utiles», a souligné l'expert. 

«Ainsi, éviter l'extrémisme dans cette réflexion sera d'une valeur inestimable dans les années à venir. D'autant plus que les techniques agricoles modernes réduisent en fait divers nutriments dans les aliments entiers», a-t-il fait remarquer en évoquant l’usage des pesticides et des engrais.

Réduire la caféine

La surconsommation, voire l'abus de tout stimulant a des effets néfastes sur l'organisme. 

«La caféine, qu'elle provienne du café, des boissons énergisantes ou d'autres sources, n'est pas différente. Savoir comment utiliser les boissons caféinées pour améliorer la concentration, la fonction cognitive et les performances sportives, sans les effets secondaires néfastes, est crucial pour la population générale», rappelle Matt Jones.

Favoriser une hygiène du sommeil

Ce n'est un secret pour personne, le sommeil joue un rôle important dans le maintien de la santé et du bien-être. «Il joue un rôle vital dans tous les aspects de notre vie, mais ce n'est que ces dernières années que nous l'avons vraiment apprécié. Le problème est qu'une grande partie de la vie moderne et les nouvelles avancées technologiques ont un effet néfaste sur notre sommeil, a-t-il ajouté. Nous devons donc nous battre pour aller de l'avant (dans la vie) tout en respectant nos besoins humains fondamentaux. Améliorer le sommeil est en fait assez facile, grâce à quelques routines simples dans votre vie quotidienne.»

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