Voici l’outil essentiel pour faire passer votre entraînement maison à un autre niveau | Clin d'œil
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Voici l’outil essentiel pour faire passer votre entraînement maison à un autre niveau

Puisque nous sommes contraintes de passer plus de temps à la maison que d’habitude, plusieurs d’entre nous ont aussi dû modifier leur façon de s’entraîner en utilisant les moyens du bord, chez soi. 

• À lire aussi: 10 essentiels (pas chers) à se procurer pour se faire un gym à la maison 

 

Si un entraînement qui intègre seulement le poids du corps peut-être efficace, un outil peu dispendieux et offert en ligne peut faire passer votre entraînement maison à un autre niveau: les bandes élastiques! 

 

 

Ces bandes offertes en différentes tailles et dimension viendront augmenter la difficulté des mouvements d’exercices, qu'il soit question d'un squat, une fente, un donkey kick ou encore un fire hydrant.  

 

 

Cet outil simple crée de la résistance et force votre muscle à travailler beaucoup (beaucoup!) plus fort. Puisque plusieurs d’entre nous n’ont pas accès à une panoplie de poids libres, machines et équipements, ce produit peut vraiment faire la différence dans votre entraînement, et vous offrir une difficulté accrue, comme si vous étiez dans une salle de gym!  

 

 

Les bandes élastiques peuvent être utilisées pour muscler toutes les régions du corps: l’abdomen, les jambes, les fesses, les bras, les épaules, bref, offrir un entraînement complet. 

Voici quelques suggestions d’ensembles d'élastiques disponibles en ligne à moins de 40$:  

Ensemble de bandes de restistance, de légère à lourde, 35$, sur Amazon.ca: 

via amazon.ca

Bande élastique légère, 10$, chez Sports Experts: 

via Sports Experts

 

 

Pour vous aider à apprivoiser cet outil, on vous propose cinq routines de 10 à 30 minutes ciblant diverses régions du corps: 

1. Pour les bras - 10 minutes (en anglais) 

 

 

 

 

2. Pour les fessiers et les cuisses - 20 minutes 

 

 

3. «Burn-out» fessiers - 30 minutes (en anglais) 

 

 

4. Pour les jambes - 30 minutes 

 

 

5. Pour tout le corps, répétez toute la série trois ou quatre fois - 30 minutes (en anglais) 

 

 

À vos élastiques! 

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