5 gestes pour un corps Copacabana

1. Manger stratégiquement

Parce que la beauté passe aussi par notre assiette, on inclut à notre menu quotidien des aliments riches en protéines mais faibles en matières grasses qui nourrissent les muscles: poissons, viandes maigres, légumineuses, oeufs et laitages allégés. On ajoute aussi des aliments contenant de la vitamine C, responsable de la synthèse du collagène, un composant essentiel à la régénération et l'élasticité de presque tous les tissus et organes du corps. Les moins assidues peuvent compléter avec des gélules raffermissantes à avaler en cure.

2. S'équiper de cosmétiques 'anti-mou'

Tous les jours, matin et soir, on badigeonne religieusement notre beau body d'une crème gorgée d'actifs raffermissants et lissants. Sur les cuisses, les fesses et le ventre, on privilégie un soin minceur sculptant, qui fera la guerre aux adipocytes, ces vilaines cellules qui adorent stocker les graisses! Afin d'obtenir un effet lift express, on applique un gel à l'effet tenseur qui raffermit immédiatement la peau en formant une sorte de gaine invisible.

Et on n'oublie pas d'effectuer avant tout un gommage sous la douche pour débarrasser la peau de ses cellules mortes et laisser le champ libre aux ingrédients actifs afin qu'ils puissent mieux pénétrer l'épiderme.

3. Masser sa peau

Pour une fermeté optimale, on applique nos crèmes et sérums minceur en effectuant des mouvements tonifiants. Sur le ventre, on masse avec les deux mains à plat simultanément en lissant la peau de bas en haut de chaque côté du nombril en forme d'épi. Sur les hanches et les fesses, on masse le poing fermé avec le plat des phalanges en effectuant des frictions circulaires de bas en haut. Finalement, on effectue le palper-rouler, une technique consistant à faire rouler la peau entre le pouce et les autres doigts.

4. Solidifier et s'activer

Ladies, les séances de torture au gym ne sont pas un pré-requis pour avoir une taille fine, des abdos-fessiers d'acier et des jambes bien galbées. Voici des petits exercices quotidiens tout simples à jumeler à trois séances hebdomadaires d'exercice au choix (marche, natation, vélo, tennis ou toute autre activité que l'on aime pratiquer qui nous fait suer) :

- Le dos appuyé sur le mur, on forme un angle de 90 degrés avec les jambes et on maintient la pause le plus longtemps possible.

- Debout, les bras le long du corps et les jambes moyennement écartées, on descend une main le plus près possible de notre jambe en gardant le buste bien droit et les abdos contractés. À répéter une vingtaine de fois de chaque côté.

- Assise ou debout, on contracte les fesses en maintenant au mois 10 secondes, puis on relâche 4 secondes. À répéter une vingtaine de fois.

5. On crée des effets spéciaux

En partant du principe optique selon lequel le noir rétrécit, un teint basané donne une allure plus svelte Sur une peau bien exfoliée et hydratée (sinon gare aux ratés), on applique un autobronzant sur tout le corps en n'oubliant pas la nuque et le dos, et en lissant bien sur les plis et les articulations. Puis, on intensifie la couleur sur les zones stratégiques afin de les sculpter et de les affiner: les côtés, l'intérieur et l'arrière des cuisses, le ventre, la taille et les flancs.

Pour faire paraître notre poitrine plus généreuse, on ombre le coeur des seins avec un spray ou une poudre bronzante temporaire de teinte terracotta selon la carnation, ce qui donne l'illusion qu'ils sont plus rapprochés. Puis, on pose une poudre lumière sur la partie bombée du buste.